24節氣丨秋分節氣養生

秋分是二十四節氣中的第十六個節氣。《春秋繁露》陰陽出入上下篇:「秋分者,陰陽相半也,故晝夜均而寒暑平。」秋分之「分」為「半」之意,表示秋季中間,晝夜等長。另外秋分還有「平分」秋日之意,預示著秋已過半,氣候由熱轉涼。

八月 十七 秋分辛醜年 牛(星期四)丁酉月 甲戌日

節氣養生:益肺潤燥,安定心神

秋分節氣是已經真正進入到秋季的標誌,作為晝夜時間相等的節氣,人們在養生中也應本著陰陽平衡的規律,使機體保持「陰平陽秘」的狀態。秋分之後,陣陣秋風襲來,氣溫會逐漸下降,寒涼漸重,所以多出現涼燥。 防涼燥,需要堅持鍛煉身體,增強體質,提高抗病能力。秋季鍛煉,重在益肺潤燥,如練吐納功、叩齒咽津潤燥功。

秋分之後的日降水量不會很大,不過「一場秋雨一場寒」,若有雨水還是要注意防寒保暖。 精神調養方面,最重要的是培養樂觀情緒,保持神志安寧。情志不暢的人可多登高遠眺,讓憂鬱、惆悵等不良情緒隨風消散。同時,秋分後,氣候漸涼,是胃病的多發與復發季節。胃腸道對寒冷的刺激非常敏感,患有慢性胃炎的人,應特別注意胃部的保暖。

節氣飲食:養陰潤燥,歡度佳節

秋分過後,早晚溫差變化大,此時的秋燥已從「溫燥」轉為 「涼燥」飲食調養方面,應多喝水,吃清潤、溫潤的食物,如芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、乳品、梨等,可以起到滋陰潤肺、養陰生津的作用。秋分時菊香蟹肥,正是人們品嘗螃蟹的最佳時光。但是螃蟹性寒,不適宜多吃。另外要少飲酒,少食辛辣、煎炸食物,多吃 養陰潤燥的食物。秋冬季節是心血管病的高發期,秋冬季適當吃味酸的食物很有益處,如醋、橘子等。另外,可適當喝溫開水、淡茶、牛奶、豆漿等,還可以適當吃些鴨蛋、動物肝臟、海帶、魚等祛火的食物。

秋分的時令食物有桂花、銀耳、柚子、螃蟹、梨、芋頭等。古時在秋分前又有「秋社」,和春社一樣都是祭祀土地神的重要日子,有「春祈秋報」之說。中秋節也在秋分前後到來,應景的桂花在空氣中清香浮動,亦是農曆八月又稱「桂月」的由來。幾乎所有時食都被囊括在中秋的盛宴中,那一塊圓圓的月餅之外,螃蟹、柚子、芋頭等也都是受人喜愛的角色。

秋分節氣茶

秋分後陰氣開始旺盛,不再打雷,小蟲開始蟄居,自然界陰氣上升,調養除了堅持秋冬養陰養肺的原則外,還要保持陰陽平衡,可以喝性質平和的花草茶,可選用百合桂玉茶。

【製作方法】百合花 6g,桂花 3g,玉胡蝶 6g,放入茶壺中,倒入開水泡 5 分鐘即可飲用。桂花性溫,味辛、香,歸心、脾、肝、胃經;百合花潤肺、滋陰、安神,玉胡蝶清熱潤肺,三者合用,可以調理人體陰陽。


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