老公夜裡老是翻來覆去睡不著覺，于是93歲的爺爺分享給我一個方法，用一個蘋果就搞定。治療失眠的方法不少，簡單又有效的可不多，走過路過不要錯過，感興趣的朋友，一起往下瞭解一下吧！

人的一生有三分之一在睡眠中度過，一個好的睡眠對人的精神狀態來說可太重要了。睡眠好了，可以恢復一天消耗的體力，有益于免疫力的提高。如今呢，是一個快速發展的時代，許多人面對著工作壓力，學習壓力，可能經常會失眠，久而久之會導致精神狀態不佳，出現心慌、胸悶內分泌失調等症狀。生命誠可貴，想學的朋友耐心繼續往下看哦！

【食材準備】：蘋果 核桃 紅棗 冰糖 枸杞

第一步：取核桃分心木。準備幾個核桃的分心木，分心木就是核桃裡面的那一層薄膜，分心木非常的脆，如果下手太重的話，特別的容易把它弄碎了，所以我們儘量小心一點。核桃是非常有營養的，但是我們平時在吃核桃的時候，直接把核剝下來，然後把分心木剝掉。

熟不知，他核仁裡面的分心木，是非常有營養的，扔掉非常的可惜，我們平時可以多用它來泡水喝。雖然說分心木的味道有一點微微發苦，但卻是有助于睡眠，對身體是非常有益的。堅持一段時間，說不定會有意想不到的收穫哦！一般掰出三個核桃的分心木就足夠用了，然後放到清水中給它清洗一下，再裝入碗中備用。

第二步：清洗蘋果與紅棗。把蘋果與紅棗放入大盆中，撒入一點點的小蘇打 ，小蘇打可以有效的清洗掉蘋果和紅棗表面上的農藥殘留以及灰塵雜質。

沖洗乾淨之後，控水撈出來。

第三步：蘋果紅棗切塊。我們把蘋果放到案板上，把它切成厚片 ，果核可以不要 改刀將蘋果切成長條，再改刀切成小塊。蘋果切好之後，我們把它裝盤備用。然後來切紅棗，紅棗把它切成小塊 ，果核去除不要，紅棗切好之後 ，裝入碗中備用。

第四步：起鍋熬制。把所有準備好的食材放入鍋中，清洗好的核桃內膜也加進來，再加上幾顆枸杞，一小把冰糖，加入沒過食材的清水，蓋上蓋子，煮上五分鐘。待鍋裡面的水燒開後，可以聞到淡淡的蘋果清香味，用勺子攪拌均勻，大概攪拌一分鐘左右，讓他們充分均勻受熱。

再次蓋上蓋子，悶上十分鐘，這時蘋果已經比較軟爛了，再用勺子攪拌一下，就可以關火出鍋了。一道非常好喝的養生湯就做好了，味道酸甜可口。早晚都可以來一杯，堅持一段時間後，你會發現大肚腩消失了，睡眠質量也變好了。

好了，今天的分享到這裡就結束了，喜歡的朋友可以自己在家試試，簡單又好用，相信一定會對您有所幫助的，如果您也簡單小編的分享對您有幫助的話，不要忘了點贊轉發哦！