低卡燕麥蛋撻,蛋撻人士無法拒絕的味道!
hello 艾瑞巴蒂!
曾看到一篇文章警告「一個蛋撻=一碗米飯」
想要減肥的女孩們注意啦⚠️
愛蛋撻,還怕胖😭
瞬間心情DOWN到了極點,難道因為減肥,
就要從此和心愛的蛋撻君就此分別嘛?
不!可!能!
趕緊試試這個低卡燕麥蛋撻吧,換皮不換餡~
既滿足味蕾也能減輕負罪感
減肥期要想吃到好吃的甜品也是ok的哦~
Tips:
燕麥可以有效地降低人體中的膽固醇,經常食用,即可對中老年人的主要威脅――心腦血管病起到一定的預防作用哦~增加飽腹感的同時,還具有減肥的功效!
它還可以改善血液迴圈,含有的鈣、磷、鐵、鋅等礦物質有預防骨質疏鬆、促進傷口癒合、防止貧血的功效,是補鈣佳品!
食材準備
雞蛋2個 代糖8克 燕麥100克
牛奶200ml 紙杯3-5個
✿PART01✿
撻皮做法
燕麥+1個雞蛋攪拌均勻,然後分次少量加入牛奶。
(加三次,每次加一點點 一共30ml-50ml觀察)
✿PART02✿
攪拌均勻後按壓至紙杯當中,儘量嘗試弄薄點
(烤出來更酥脆)
✿PART03 ✿
烤箱預熱後180度10分鐘烤定型。拿出來冷卻脫去紙杯~
✿PART04 ✿
撻液做法
牛奶+雞蛋攪拌均勻+代糖,加兩滴香草精去腥~
✿PART05✿
攪拌均勻 再過一下篩~
✿PART06✿
撻液倒入撻皮繼續烤20-25分鐘左右,根據自家烤箱調整
✿PART07✿
出爐可以撒一點椰蓉 杏仁片 好看又好吃😋
(口感酥脆 不怕吃胖 比較適合減肥的人群)