低卡燕麥蛋撻,蛋撻人士無法拒絕的味道!

低卡燕麥蛋撻,蛋撻人士無法拒絕的味道!

hello 艾瑞巴蒂!

曾看到一篇文章警告「一個蛋撻=一碗米飯」

想要減肥的女孩們注意啦⚠️

愛蛋撻,還怕胖😭

瞬間心情DOWN到了極點,難道因為減肥,

就要從此和心愛的蛋撻君就此分別嘛?

不!可!能!

趕緊試試這個低卡燕麥蛋撻吧,換皮不換餡~

既滿足味蕾也能減輕負罪感

減肥期要想吃到好吃的甜品也是ok的哦~

Tips:

燕麥可以有效地降低人體中的膽固醇,經常食用,即可對中老年人的主要威脅――心腦血管病起到一定的預防作用哦~增加飽腹感的同時,還具有減肥的功效!

它還可以改善血液迴圈,含有的鈣、磷、鐵、鋅等礦物質有預防骨質疏鬆、促進傷口癒合、防止貧血的功效,是補鈣佳品!

食材準備

雞蛋2個  代糖8克 燕麥100克

牛奶200ml 紙杯3-5個

✿PART01✿

撻皮做法

燕麥+1個雞蛋攪拌均勻,然後分次少量加入牛奶。

(加三次,每次加一點點 一共30ml-50ml觀察)

✿PART02✿

攪拌均勻後按壓至紙杯當中,儘量嘗試弄薄點

(烤出來更酥脆)

✿PART03

烤箱預熱後180度10分鐘烤定型。拿出來冷卻脫去紙杯~

✿PART04

撻液做法

牛奶+雞蛋攪拌均勻+代糖,加兩滴香草精去腥~

✿PART05✿

攪拌均勻 再過一下篩~

✿PART06✿

撻液倒入撻皮繼續烤20-25分鐘左右,根據自家烤箱調整

✿PART07✿

出爐可以撒一點椰蓉 杏仁片 好看又好吃😋

(口感酥脆 不怕吃胖 比較適合減肥的人群)


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